Pētījumi, kuros piedalījās vairāk nekā 130 000 pieaugušo, atklāja, ka pieticīgs augļu un dārzeņu patēriņš bija pietiekams, lai samazinātu mirstību par vairāk nekā piekto daļu
kāda bija Tima Makgrava pirmā dziesma
Ēdot vairāk nekā trīs augļu un dārzeņu porcijas katru dienu, nepalielinās paredzamais dzīves ilgums, apgalvo nozīmīgi pētījumi.
NHS iesaka britiem nodrošināt vismaz piecas dažādas palīdzības dienā, lai nodrošinātu optimālu veselību.
Ēdot tikai trīs augļu un dārzeņu porcijas dienā, jūs varat dzīvot ilgāk, liecina jauns pētījumsKredīts: Getty - līdzstrādnieks
Bet trīs no četriem pieaugušajiem nespēj sasniegt šo mērķi.
Tagad lielais pētījums The Lancet atklāja, ka reālākas trīs dienas ir tikpat labas-ja vien porcijas ir nedaudz lielākas.
Pētījumi ar vairāk nekā 130 000 pieaugušajiem atklāja, ka pieticīgi augļu un dārzeņu patēriņš bija pietiekami, lai samazinātu mirstību par vairāk nekā piekto daļu.
Tiem, kas ēd trīs dienas porcijas, bija līdzīgas izredzes nodzīvot līdz nobriedušam vecumam kā tiem, kuriem bija piecas vai vairāk.
Eksperti atklāja, ka lielākais ieguvums bija tiem, kuri ēda neapstrādātus, nevis vārītus dārzeņus.
Kanādas vadītais pētījums izsekoja cilvēku ēšanas paradumus 18 valstīs, izmantojot detalizētas anketas.
Ieteikums ir bijis, ka cilvēki katru dienu cenšas iegūt piecas augļu un dārzeņu porcijasKredīts: Getty - līdzstrādnieks
Pētnieks doktors Endrjū Mente, iepazīstinot ar pētījumu Eiropas Kardioloģijas biedrības kongresā Barselonā, sacīja, ka mājas ziņa ir tāda, ka, ja dienā trāpīsit trīs, jums viss izdosies.
kas ir Džeimija Lī Kērtisa vecāki
Viņš teica: “Aptuveni trīs līdz četras porcijas bija summa, kas bija saistīta ar maksimālo labumu, un neliels ieguvums ar lielāku patēriņu.
“Turklāt mirstības risks paliek nemainīgs bez papildu ieguvumiem, ja tiek uzņemts lielāks daudzums.
VEGGIE MIGHTMēs aicinām vienu ģimeni nedēļu izmēģināt jaunu augļu un dārzeņu režīmu 10 dienas… un sniedzam padomus, kas palīdzēs sasniegt jaunu mērķi
'Šī ir laba ziņa, jo ir daudz vieglāk sasniegt trīs līdz četras porcijas, nekā sasniegt vairāk nekā piecas porcijas dienā.
'Otra lieta, ko mēs atklājām, bija tāda, ka neapstrādāti dārzeņi bija izdevīgāki nekā vārīti, tāpēc mums vajadzētu uzsvērt neapstrādātu.'
Daļa Apvienotajā Karalistē ir definēta kā 80 g-apmēram tasi-tas nozīmē, ka piecas dienas dienā tiek patērēts 400 g augļu un dārzeņu.
ed Sheeran menedžeris Stjuarta nometne
Bet zinātnieki atklāja, ka cilvēki varētu iegūt līdzīgus ieguvumus, apēdot trīs lielākas 125 g porcijas - tādējādi iegūstot nedaudz zemāku kopējo devu - 375 g.
Pētījums tika prezentēts Eiropas Kardioloģijas biedrības kongresā Barselonā, un tas liecina, ka neliels augļu un dārzeņu patēriņš samazina agrīno mirstību par piektdaļuKredīts: Getty - līdzstrādnieks
Natālija Portmane runā japāņu valodā
Ēdot vairāk par šo, ļoti maz samazinājās agrīnas nāves risks.
Komanda sekoja dalībniekiem vidēji septiņus ar pusi gadus.
Dr Mente teica, ka konstatējums ir stabils, piemērojams visā pasaulē un sniedz pierādījumus, lai informētu par uztura politiku.
Kopš piecu dienu kampaņas uzsākšanas 2003. gadā AK patēriņš gandrīz nav mainījies.
Oficiālie dati rāda, ka briti dienā apēd vidēji 3,5 porcijas.
Un Londonas Imperiālās koledžas pētījums šī gada sākumā ierosināja, ka desmit dienā varētu glābt miljoniem dzīvību visā pasaulē.
Medicīnas eksperti teica, ka britiem nevajadzētu izmantot jaunos atklājumus kā attaisnojumu ēst mazāk augļu un dārzeņu.
Apvienotajā Karalistē augļu vai dārzeņu daļa ir definēta kā 80 gKredīts: Getty
Profesors Metins Avkirans, Lielbritānijas sirds fonda asociētais medicīnas direktors, sacīja: Svarīgi ir tas, ka nepietiek cilvēku pat trīs porcijas dienā - tas ir mazliet strīdīgs jautājums, vai ieguvumi pēc noteikta laika samazinās.
Džimija Falona vidusskolā
'Dārzeņi, kurus var ēst neapstrādātus, jums vienmēr būs labāki nekā vārīti.'
Eiropas Kardiologu biedrības pārstāvis profesors Džo Pērks sacīja, ka uztura pamatnostādnes ir pārāk sarežģītas.
Viņš teica: “Ja jūs cenšaties pārliecināties, ka trīs reizes dienā katrā ēdienreizē cenšaties ēst augļus vai dārzeņus, tas ir vissvarīgākais.
'Tas varētu būt augļu gabals vai sulas glāze brokastīs, kā arī daži salāti vai dārzeņi pusdienās un vakariņās.'