Dženifera Lopesa pierādīja, ka viņai joprojām ir absolūti izslēgšanas figūra, kad viņa svētdien uzkāpa uz skatuves Super Bowl priekšnesumā.
Popzvaigzne skopā piecēlumā 50 gadu vecumā izskatījās labāk nekā 1997. gadā - neskatoties uz trim šķiršanās gadījumiem, dvīņu komplektu un neskaitāmām sirdssāpēm.
J-Lo vicināja savu iespaidīgo figūru Super Bowl puslaika šova laikāKredīts: Getty Images - Getty
Un daudzi viņas fani palika jautāt, kā tieši J-Lo ir spējusi iegūt tik neticamu ķermeņa uzbūvi viņas vecumā.
ir Roberts de Niro itālis
Šeit mēs iepazīstinām jūs ar galvenajiem veidiem, kā aktrise un dziedātāja notur svaru un paliek tik neticami tonēti.
Džena izmanto fitnesa paņēmienu kombināciju, tostarp izvairoties no pārstrādātiem pārtikas produktiem un dejojot ar stabu ...
1. Izmetiet kafiju un palieciet hidratēts
J-Lo pārliecinās, ka viņa dzer daudz ūdens, īpaši pirms treniņa, lai palīdzētu uzturēt formu.
Viņa teica Sveiki! : 'Es cenšos saglabāt savu ķermeni hidratētu un labi atpūtušos pēc katra treniņa. Tādā veidā es esmu gatavs nākamajā dienā atkal smagi trāpīt. '
Dzeramais ūdens pēc treniņa ne tikai palīdz atjaunot ķermeni, bet arī hidratācija palīdz atjaunot ādas audus, kas palīdz elastīgāk novecot.
2. Saki nē ogļhidrātiem un cukuram
J-Lo nesen veica desmit dienu izaicinājumu “bez ogļhidrātiem, bez cukura”Kredīts: Instagram
Šī gada sākumā J-Lo un viņas draugs Alekss Rodrigess bija atklājuši, ka viņi desmit dienu laikā izaicina “bez ogļhidrātiem un bez cukura”, lai zaudētu svaru.
Šis desmit dienu izaicinājums ir līdzīgs Keto diētai.
Tātad, jūs palielināt olbaltumvielu un tauku daudzumu, lai aizstātu ogļhidrātus un iegūtu nepieciešamo uzturu, pēc tam ēdiet galvenokārt veselīgus proteīnus, taukus un dažreiz piena produktus, lai pilnībā izslēgtu ogļhidrātus.
3. Pieturieties pie olbaltumvielām un dārzeņiem
J Lo veselības režīms sākas uz šķīvja, un viņa izvēlas gandrīz visu, kas ir bioloģisks.
Pusdienās tipiska maltīte ietvers laša salātus vai brokoļus, piparus un kabačus, kas pārkaisīti ar vinegretu.
Vakariņas sastāv no olbaltumvielu ēdiena ar kvinoju vai ceptiem jamsiem.
4. Izvairieties no ceptiem ēdieniem
J-Lo personīgais treneris nesen atklāja, ka J-Lo ēd tikai tīru pārtiku-tāpēc jūs viņu drīz vairs neredzēsit McDonald's Drive-Thru.
Viktors Marķīzs Džoana Grande
PT Treisija Andersone pastāstīja Žurnāls Cilvēki : “Man liekas, ka viņa ēd ļoti tīri, jo viņai vajag patiešām labu degvielu visām lietām, ko viņa dara.
Lai saglabātu formu, J-Lo ēd tikai tīru pārtikuKredīts: Instagram
'Tas viss ir bioloģiski, un tas ir ļoti labi pārdomāts, un tajā ir līdzsvars starp ļoti augstas kvalitātes olbaltumvielām un daudz barības vielām bagātas pārtikas ... viss ir svaigs.'
5. Regulāri uzkodas
J-Lo uzkodas ik pēc divām līdz trim stundām, lai atbalstītu viņas vielmaiņu.
Breds Pits un Roberts Redfords izskatās līdzīgi
Diemžēl mēs nevaram teikt, ka viņai ir nekaunīgs piena piens vai Haribo maisiņš, jo viņa starp ēdienreizēm uzkož svaigus dārzeņus.
Viņa teica Žurnāls Sveiki: ' Es vienmēr nēsāju līdzi augļus un dārzeņus, lai starp ēdienreizēm dotu kaut ko uzkodām. ”
6. Izbaudi kārumu reizi nedēļā
Lai gan J-Lo ir ārkārtīgi veselīgs uzturs, viņa ik pa laikam ļauj sev ķerties pie salda kāruma.
Jo īpaši viņa reizi nedēļā ēd kvadrātveida šokolādi vai cepumu.
Viņa arī netic, ka jums ir jābūt perfektam - ir labi laiku pa laikam ieslīgt ikdienas gaitās.
7. Nekad neizlaidiet treniņu
Kā rāda viņas noslīpētā figūra - J -Lo trenējas kā sportiste, un vienmēr dod 100 procentus katru reizi, kad viņa ieiet sporta zālē.
J-Lo turpina būt motivēts, apmeklējot sporta zāli kopā ar savu draugu AleksuKredīts: Instagram
Popzvaigzne paliek motivēta, bieži trenējoties kopā ar savu draugu.
Viņa arī pārliecinās, ka sāk dienu sporta zālē, lai pārliecinātos, ka viņai ir pietiekami daudz enerģijas, lai turpinātu.
8. Pole-dejas
Filmējot 'Hustlers', Dženifera apguva arī deju stilu mākslu.
Šajā laikā Dženifera intensīvi strādāja, lai izveidotu ķermeņa augšdaļu un galveno spēku, kas viņai vajadzīgs, lai sevi atbalstītu uz staba.
Kim Kardashian drēbju izmērs
Viņa teica: 'Tas bija vairāk, jo vairāk jūs varat strādāt pie staba, jo vairāk jūs tonizēsit lietas, kuras jebkurā gadījumā ir jānoskaņo, un jūs saņemsiet darbu filmas labā.'
9. Augstas intensitātes intervālu apmācība
Kad Dženifera nestrādā sporta zālē vai nedejo, viņa dodas pie slavenību trenera Deivida Kirša Ņujorkā, lai iegūtu intensīvāku nodarbību.
Parastā kardio treniņa vietā treneris zvaigznēm dod priekšroku saviem klientiem veikt augstas intensitātes intervālu treniņus.
J-Lo veic augstas intensitātes intervālu treniņus kopā ar slavenību PTKredīts: Niyama Sol
Tie var ietvert jebko, sākot no kikboksa, apļa treniņa, burpees un lunges - un ir pierādīts, ka šis konkrētais augstas intensitātes treniņš īsos pārrāvumos paaugstina fiziskās sagatavotības līmeni un regulē cukura līmeni asinīs, kas palīdz jums saglabāt savu vecumu.
10. Rūpējieties par savu ādu
J-Lo saglabā viņas ādu tik jaunu un nevainojamu ar regulārām sejas procedūrām un nekad netiek pieķerta ārā, nenēsājot sauļošanās līdzekli.
Dziedātāja pastāstīja Stilā tāpēc, ka, uzstājoties, viņa valkā daudz kosmētikas, viņa dīkstāves laikā nevēlas valkāt nevienu, lai ļautu ādai atpūsties.
Viņa arī uzskata, ka pārāk ilga laika pavadīšana saulē ir iemesls, kāpēc viņas āda ir saglabājusi jaunību.
11. Atpūtieties daudz
J-Lo atklāja, ka viņa meditē divas reizes dienā, lai pārliecinātos, ka paliek bez stresa un atvieglota.
'Šogad es iemācījos pārpasaulīgu meditāciju, jo tā reizēm ir milzīga. Darot visu, ko es daru, uzreiz, ”viņa teica ASV nedēļas izdevums .
Parasti viņa meditēs vienu reizi no rīta un vienu reizi naktī.
Šakira pārspēj Dženiferu Lopesu ar iespaidīgu laupījuma kratīšanu Super Bowl puslaika šova laikā